FUNKCIONALNI TRENING

Funkcija je, u osnovi, svrha. Stoga se radi o svrsishodnom treningu. Često se odvija u zatvorenoj kinetičkoj sredini (stopalo/šaka je u dodiru sa tlom ili drugim predmetom) treniranje pokreta, ne mišića. Uključuje više zglobova u više ravni.

Vežbe koje pojedinca uče da inicijalno nosi svoju telesnu težinu i koje napreduju na sledeći način:

  1. Dodavanje otpora
  2. Dodavanje nestabilne površine
  3. Promena pomoću poluge
  4. Balansiranje na jednoj nozi ili upotreba jedne ruke
  5. Funkcionalni Trening nije zasnovan na mašinama – primena sile u predisponiranom pokretu dok telo ima podršku. Takođe nije trening izolacije mišića usmeren na jednu ravan ili jedan zglob.

Struktura kursa:

  • Dijagnostika
  • Stabilnost, mobilnost, snaga
  • The core
  • Dinamičko funkcionalno zagrevanje
  • Funkcionalna anatomija kuka
  • Funkcionalna anatomija trupa
  • Funkcionalna anatomija ramena

Praktični deo kursa:

  • Bodyweight trening
  • Kettlebell trening
  • Bulgarian bag
  • Battling ropes
  • Fitball
  • Bosu
  • SAQ metoda
  • Intervalni trening
  • Kompleksi
  • Vremenski setovi
  • Primena funkcionalnog fitnesa u grupnim fitnes programima.

Nakon završenog kursa, polaznici dobijaju sertifikat na srpskom i engleskom jeziku – Specijalista funkcionalnog fitnesa.

POVEŽIMO SE

6,494FansLike

ČLANICE

Apatin
Bačka Palanka
Vršac
Zrenjanin
Inđija
Novi Sad
Pančevo
Pećinci
Ruma
Senta
Sombor
Sremska Mitrovica
Subotica

Podržani od strane:

gnsvGrad novi sadmghdjmi